وقت اللياقة نسائي

وقت اللياقة نسائي موضوع يهم السيدات الباحثات عن التمارين الرياضية.

فهناك الكثير من الآداب والبروتوكولات العامة التي تلتزم بها المراكز الرياضية، من بينها “مراكز وقت اللياقة”، عند ممارسة النساء الرياضة وتمارين اللياقة البدنية.

وحول وقت اللياقة نسائي فتوصي “مراكز وقت اللياقة” النساء بعدم استخدام معدات اللياقة البدنية قبل استشارة أحد المدربين.

حيث من المعروف أن عضلات النساء أضعف من عضلات الرجال، وهو ما يجب معه اختيار الآلة التدريبية بدقة.

كما توفر مراكز اللياقة البدنية حول أماكن خاصة جدا لكل فتاة على حدا لتغيير الملابس، بحيث لا تكون صالة تغيير الملابس، كحمام عمومي!

الاسترخاء

وفي إطار الحديث عن وقت اللياقة نسائي تنصح “مراكز وقت اللياقة” الفتيات بعدم ممارسة الكثير من التمارين. مع الاسترخاء أكثر من مرة خلال الدورة التدرييبية.

وذلك لمزيد من نحت الجسم، مع ضرورة أن يكون التدريب منفردًا دون مشاركة الصديقات، حتى لا يتحول التمرين إلى دردشة!

وترى “مراكز وقت اللياقة” أن عمل النساء وانشغالهن بأطفالهن، لا يجب أن يكون عائق أمام ممارسة التمارين الرياضي.

فقيام المرأة بترتيب المنزل، والتقاط الألعاب والمناشف والقمامة من على الأرض، يزيد من قوة عضلاتها خاصة الفخذين والساقين.

وذلك على أن يكون ذلك من خلال الهبوط والجلوس بدلا من الانحناء، تقول بعض الدراسات أن تلك التمارين تعادل 60 دقيقة من التمارين العادية.

وإذا كانت النصيحة المعتادة للنساء بعدم مشاركة صديقاتها التمارين الرياضية.

إلا أنه يجب وجود مشجع للفتيات، للتفكير في مزيد الدعم العاطفي، خاصة للنساء التي تميل للعاطفة أكثر من العقل.

التركيز

على أن تكون المرأة نفسها، فيجب التركيز على التمارين التي تناسب شخصيتك، الخاصة باللياقة البدنية، والتي تتمكن من تحديد الأنشطة التي تستمتع بها فعلاً.

وكن مع تفضيل إحضار الاسرة، حتى لا تمنعك الالتزامات العائلية من التأقلم في التدريبات المجدولة بشكل منتظم.

وكذلك  ترتيب رحلات مشي عائلية أو حتى ممارسة كرة القدم أو المشي بعد العشاء أو ركوب الدراجات أو حتى القيام بمجموعة من الرحلات العائلية إلى الجيم.

ولذلك يجب أن تتذكر النساء دائمًا أن التمرين هو شيء مقدس ومهم تقوم بها لعائلاتها الصغيرة.

تنصح “مراكز وقت الرياضة” العالمية النساء بأن يمارسن التمارين الرياضية خلال فترة الصباح الباكر.

حيث أن هذا التوقيت هو الأنسب بالنسبة لهن، قبل التعرض لأي ضغوط خلال النهار.

أخبار متعلقة

الأكثر شهرة

  1. تجربتي مع الغزال الطائر كمدرّبة لياقة بدنية
  2. جهاز الغزال الطائر للمؤخره.. ما مدى فعاليته؟
  3. تمارين شد الصدر.. إليكم أبرزها لتزيدوا جاذبيتكم
  4. حساب السعرات الحرارية.. طريقكم إلى جسم مثالي
  5. جهاز الغزال الطائر الرياضي.. كل ما تحتاجون معرفته عنه