فوائد التمر للحامل

يعد التمر من أفضل الأغذية الآمنة والمفيدة للأم الحامل وجنينها، حيث تتكسر السكريات الفركتوزية في التمور بسرعة وتقدم الطاقة دون تغيير مستويات السكر في الدم، وهناك الكثير الذي يمكن أن نتحدث عنه في موضوع فوائد التمر للحامل حيث أن التمر لديه أيضا خصائص تليين، والتي تحفز تقلصات الرحم وتجعل عملية الولادة أسهل وأسرع.

وكما هو معلوم للجميع فإن التمور ذات قيمة غذائية عالية لأنها غنية بالبروتينات والألياف والفيتامينات التي تساعد في الحمل السهل والصحي، وفيما يلي نقاط من فوائد التمر للحامل:

1. توفير الطاقة

فخلال فترة الحمل، تحتاج المرأة إلى طاقة أكثر من المعتاد، وبمجرد استهلاك حفنة من التمر كل يوم، يتم توفير السكريات المطلوبة دون إضافة سعرات حرارية إضافية.

2. الحافظ على صحة الجهاز الهضمي

ما زلنا في معرض حديثنا عن فوائد التمر للحامل حيث أن التمور هي مصادر غنية بالألياف، فإنها تحافظ على صحة الجهاز الهضمي وتعالج الإمساك المرتبط بالحمل. فهي تجعل المعدة ممتلئة، وتقلل من مستويات الكوليسترول، وتساعد في الحفاظ على وزن صحي.

3. إنتاج البروتينات المطلوبة

يقوم التمر بإنتاج البروتينات المطلوبة من قبل جسم المرأة الحامل لبناء الأحماض الأمينية، والتي تعتبر ضرورية لنمو الجسم.


4. يساعد التمر في الوقاية من العيوب الخلقية

حيث أن التمر مصدر جيد لحمض الفوليك الذي يمنع العيوب الخلقية المتعلقة بالمخ والحبل الشوكي.

5. يعمل على تقوية العظام والأسنان في الطفل

يحتوي التمر على المغنيسيوم، وهو معدن أساسي في تكوين الأسنان والعظام في الطفل. كما ينظم مستويات السكر في الدم وضغط الدم، ويساعد التمر في الوقاية من نقص المغنيسيوم والذي قد يسبب تشوهات الكبد والكلى.

ويمكن المرأة الحامل تناول التمر بعدة طرق منها: ـ

1. عصير: يمكن أن يكون مع الزبادي.

2. الحلويات: يمكن إضافة التمر إلى الكسكسي مع السمسم والعسل النقي.

3. يمكن خلط التمور وبعض الحليب في الخلاط ويرش فوقها الآيس كريم أو الخبز المحمص أو الشوفان.

4. التحلية: يمكن أن يكون بديلاً رائعاً للسكر في الحليب أو العصائر.

5. يمكن صناعة فطيرة التمر مع المكسرات، من خلال إضافة التمر للعجينة نفسها.

6. يمكن إضافة التمر للسلطة، مع زبدة الفول السوداني.

أخبار متعلقة

الأكثر شهرة

  1. جدول الرجيم الكيتوني.. اتبعوه لتخففوا وزنكم
  2. وجبات الإفطار المثالية سر تحسن أداءك الرياضي
  3. تعرفوا على الرجيم الكيتوني بالتفصيل
  4. تجارب مع رجيم البروتين.. لتعرفوا مدى فعاليته
  5. تجارب الرجيم الكيتوني.. لن تصدقوا الفرق