الأغذية الصحية المفيدة لصحتك

الأغذية ، هي الطريق المثالي نحو تغذية صحية سليمة، حيث أن اختيار الطعام المناسب يبعدك عن مشاكل التغذية التي يمكن أن تؤثر على صحتك.

فهناك أطعمة تساعدك على بناء عضلاتك وتحقيق أهدافك البدنية.

وهناك أطعمة أخرى غير مناسبة لجسدك أو للهدف البدني أو الصحي الذي تسعى لتحقيقه.

وبشكل أو بآخر فإن تحديد الطعام المفيد لصحتك يجب عليك أن تهتم به وأن تضعه في اعتبارك وخاصة مع وضع برامج تغذية وتدريبية.

كما يجب عليك أن تبحث عن الأطعمة التي لا تسبب مشاكل أو متاعب لمعدتك ولجهازك الهضمي.

وكما سبق وأن ذكرنا تستهدف الأطعمة التي تحتوي على مواد هامة لبناء عضلاتك او لتوفير الحمية الغذائية التي تحتاج إليها.

ومن هذه الأطعمة التي تساهدك في تحقيق أهدافك البدنية:

الحساء

من  الأغذية الهامة فهو فاتح شهية ويكون مفيدا جدا مع إضافة بعض الخضراوات له بحسب اختيارك.

الشوفان

من الأغذية الغنية بالمواد المفيدة لجسدك  وتناول الشوفان الساخن يفيدك كثيرا لصحتك ولأهدافك البدنية .

ويمكنه تناوله مع الحبوب والاستفادة بالألياف الغنية فيه.

الفاكهة

احرص دائما أن يكون متوافرا لديك الفواكه، وخاصة الأفوكادو والكمثرى نظار لأنهما من أكثر الفواكه الغنية بالألياف.

كما ان الفواكه بها العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

العصائر الطبيعية

تحتوي العصائر  الطبيعية على سكريات كثيرة وهي مفيدة لتمنحك الطاقة طوال اليوم.

الحمص المسلوق

من العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وخاصة مع إضافة الكزبرة والفلفل والبصل بحسب ما يشتاق إليك ذوقك.

الجبن

أقل في السعرات الحرارية وهو غني بالبروتين وخاصة مع تناوله كوجبة متكاملة مع البيض.

الخضراوات

تحتوي الخضراوات على الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم.

وتمد الجسم بما يحتاجه من طاقة لما فيها من سعرات حرارية ولذلك فهي مناسبة لأصحاب الحميات الغذائية.

الأسماك

تعد الأسماك من الأطعمة الهامة للجسم، حيث انها تحتوي على الفسفور وكذلك أوميجا 3.

وهي أيضا مفيدة في زيادة معدلات الخصوبة للرجال والنساء، ولها فوائد في الوقاية من الزهايمر.

البيض

يحتوي البيض على عنصر هام جدا تحتاج العضلات، حيث انه غني بالكالسيوم ولا غنى عنه لمن يريدون بناء العضلات وتضخيمها.

تعليقات (0)

اترك تعليقاً

لا تعليقات حتى الآن.

الأكثر شهرة

  1. شجرة الكرفس
  2. نادي الإمارات للجولف يفتتح خيمة دلّة الرمضانية من جديد
  3. هل تعرض طفلكم للعض في الحضانة؟ إليكم مخاطر العض في رياض الأطفال
  4. الأكل السريع؛ ما هو وما أسبابه؟ وكيف نتخلص منه؟
  5. أضرار الكرفس .. احذر من تناوله بشكل متزايد