أشياء تجنبها بعد الإفطار في رمضان

الإفطار في رمضان من الأشياء المهمة، حيث يتغير البرنامج الغذائي وعادات الأكل للمسلمين في رمضان بسبب طبيعة الشهر الكريم.

فالوجبات الأساسية في شهر رمضان هي وجبتي الإفطار والسحور، وتعد المواد التي تتناولها في هاتين الوجبتين مهمة جدا لك خلال فترة الصيام.

حيث يجب أن تحرص على تناول الأطعمة التي تمنحك الطاقة خلال فترات النهار وكذلك تجعل جسمك رطبا.

وفي نفس الوقت عليك أن تتجنب بعض الاطعمة والمشروبات التي تتناولها بعد الإفطار من أجل ألا تجعل بالعطش او الإرهاق خلال نهار شهر رمضان.

ومن هذه الأمور التي عليك أن تتجنبها خلال فترة ما بعد الإفطار هي كما يلي:

الإكثار من شرب الشاي

الإفطار في رمضان قد يعقبه تناول الشاي.

 

ويحتوي الشاي على نسبة احماض عالية وهو ما يمكن أن يؤثر على البروتين الموجود في الأطعمة ليجعله صعب الهضم.

والشاي أيضا يبطئ من عملية الهضم وامتصاص الأمعاء لبعض الفتيامينيات.

لا تأكل الفواكه بعد الإفطار مباشرة

من شأن أكل الفواكه بعد وجبة الإفطار أن يحدث انتفاج في البطن.

لذلك عليك أن تتناول الفواكه بعد ساعة أو اثنين من وجبة الإفطار.

النوم بعد الإفطار

بعد تناول وجبة الإفطار التي غالبا ما تكون دسمة تزداد الرغبة في النوم وهو ما يقلل كفاءة عملية الهضم.

ولكن من الممكن أن تسترخي بعد الإفطار دون أن تقوم بالنوم الكامل سواء بعد الإفطار او السحور.

 

ارخاء حزام السروال

عمل ذلك قد يتسبب في ألتواء الامعاء وتعقدها وكذلك حدوث انسدادات فيها.

 

المشي بشكل مبالغ فيه

قد يعتقد البعض أن المشي بعد تناول طعام الإطار قد يحسن من اللياقة البجنية وعملية الهضم.

ولكن هناك دراسات أشارتإلى أن المشي قد يعرقل الجعاز الهضمي عن عملةي تحليل واستخلاص مكونات الطعام التي تكون في مرحلة البداية في عملية الهضم.

 

التدخين

عليك أن تتجنب التدخين بعد الإفطار، فتأثير سيجارة واحد بعد الأكل يعادل تأثر تدخين 10 سجائر في غيرها من الأوقات.
السباحة

البعض قد يقوم بممارسة السباحة بعد الإفطار وهذا من الأمور التي عليك تجنبها.

فالسباحة تقوم بإسراع عملية تدفق الدم للأطراف وهو ما قد ينتج عنه انخفاض تدفق الدم للجهاز الهضمي.

وقد يؤثر ذلك في كفاءة الجهاز الهضمي ووظيفته.

أخبار متعلقة

الأكثر شهرة

  1. وجبات الإفطار المثالية سر تحسن أداءك الرياضي
  2. أفضل ما يمكن أن تأكله للحصول على عظام قوية
  3. أطعمة تساعد على حرق دهون جسمك
  4. حب الرشاد مع الحليب.. ثنائيٌ مذهل!
  5. فوائد زيت الزيتون للشعر