هذه النصائح تقدم لك صوم بلا مشقة في رمضان

صوم بلا مشقة

صوم بلا مشقة يسعى إليه الكثيرون في شهر رمضان وخاصة مع فترات النهار التي تتسم بالحر الشديد في هذه الفترة من العام.

وفي شهر رمضان يتغير النظام الغذائي للجسم مع صيام طيلة النهار ووجبتي طعام فقط هما الإفطار والسحور.

كما أن هذا الشهر الكريم يتسم أيضا بتواجد عدد من أصناف الحلويات والموائد الرمضانية التي تميزه عن غيره من باقي الشهور.

هذا بالنسبة للأكل، أما بالنسبة للماء، فإن فترات الصيام الكبيرة تجبر الصائم على تناول أكبر قدر من المياه خلال فترة ما بعد الإفطار.

ولذلك يحرص الكثيرون خلال شهر رمضان على الاستفادة من النصائح التي تمكنهم من صيام هذا الشهر بدون مشقة.

ومن خلال هذا الموضوع نقدم لكم نصائح لصوم بلا مشقة في رمضان:

وجبة فطور خفيفة

من أجل صوم بلا مشقة اكسر صيامك بوجبة فطور خفيفة مع لبن وتمر.

وذلكمن أجل الحصول على نسبة كبيرة من المواد المفيدة للجسم.

ومثل هذه المواد البروتينات والألياف والماغنسيوم، للحصول على الطاقة اللازمة في فترة الصيام.

الفواكه

احرص على تناول الفواكه التي تمنح الجسم أكبر قدر من الترطيب والمياه تعينه على العطش خلال فترات الصيام.

ومن هذه الفواكه البطيخ الفراولة والشمام، حيث يتم أكلهم خلال فترات ما بين الفطور والسحور.

الشوفان

احرص على تناول الشوفان والحليل واللوز في وجبة السحور وهو ما ينحك طاقة وقوة خلال باقي يومك.

الكربوهيدرات

وفي حديثنا عن صوم بلا مشقة ، اعمل على تحقيق التوزان بين الكربوهيدرات المعقدة، والبسيطة في فترة الإفطار.

البروتين

احصل على وجبات البروتين مثل الدجاج واللحوم والسمك بشكل مستمر واحرص على ذلك مع وجبة الإفطار

الجسم رطبا

احرص على أن تبقي جسمك رطبا خلال فترة الصيام في نهار رمضان من خلال الاستحمام والابتعاد عن الشمس المحرقة والأماكن الحارة.

استشارة

ليس من المانع إن كان لديك أي أمراض أن تستشر طبيبك في كيفية الوصول إلى صوم صحي بدون مشقة خلال فترات الصيف التي تشتد فيها الحرارة بشكل كبير.

وفي النهاية عليك دائما أن تكون طبيب نفسك وأن تسارع فورا إلى الطبيب في حال وجود أي اعراض أو شكوى طرأت عليك خلال فترة الصيام.

أخبار متعلقة

الأكثر شهرة

  1. نصائح هامة للتغذية و التمارين في رمضان
  2. الصيام وفوائده لجسمك
  3. مكمل غذائي مناسب؟ إليكم كل شيء عن المكملات الغذائية
  4. فوائد اليانسون بالتفصيل.. لن تصدقوها!
  5. ايام التبويض.. كل ما تحتاجين معرفته عنها!