الصيام وفوائده لجسمك

مع إقبال شهر رمضان يكثر الحديث عن الصيام وفوائده لصحة الجسم وهو ما يؤكده حديث الرسول صلى الله عليه وسلم “صوموا تصحوا”.

ويعمل الصيام على تحلص الجسم من السموم بالإضافة إلى أنه يخفض من تخزين الدهون في الجسم، وكذلك يقلل من نسبة السكريات في الدم.

وهناك العديد من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم من الصيام ويمكن الحديث عنها كما يلي:

1- تنشيط خلايات المخ

من الفوائد التي يقوم بها الصوم هي التقليل من السكتة الدماغية وتنشيط خلايا المخ.

2- تقليل تخزين الدهون

للباحثين عن إنقاص الوزن فإن الصيان يحفز على خسارة الوزن من خلال منع تخزين الدهون.

3- التخلص من إدمان النيكوتين والكافيين

يمنعك الصيام من التدخين ويجلك تبتعد عنه فترة طويلة وهو يحفزك على استمرار الابتعاد عن النيكوتين وكذلك الكافيين حتى بعض الصيام.

4- مفيد لمرضى السكري

يمكن للصيام أن يقلل من مستوى السكر في الدم ولكن لا يجعلها تهبط.

فعدم الأكل لفترة تصل إلى 10 ساعات يساعد على زيادة نسبة تكسير الجلوكوز مع إنتاج الطاقة في الجسم.

وذلك يعمل على خفض إنتاج الإنسولين وحث غدة البنكرياشي على زيادة إنتاج الجليكوجين وهو ما يسهل عملية تكسير الجلوكوز في هذا الشأن.

 

5- إزالة السموم من الجسم

يحفز الصيام الجسم على التخلص من السموم وخاصة المواد الحافظة التي يتم حرقها خلال فترة الصيام.

6- تجديد خلايا الجسم

يعمل الصوم على إزالة الخلايا التالفة وتجديدها حيث يجبر الجسم على استهلاك الخلايا الضعيفة في الجسم كي يستعيد الجسم نشاطه.

7- تقوية الجهاز المناعي

يعمل الصيام على تقوية دفاعات الجهاز المناعي وخاصة مع تناول الفواكه مع الإفطار حيث تزداد الفيتامينات في الجسم وخاصة فيتامين A وE.

8- زيادة العادات الغذائية الصحية

حيث تنخفض الشهية ناحية الوجبات الدسمة مع زيادة الرغبة في تناول أطعمة صحية مع زيادة تناول الماء وخاصة بعد الإفطار.

9- تنشيط الجسم على المدى الطويل

تجديد خلايا الجسم يساعده على استعادة نشاطه والقيام بمهام لم تكن تستطيع أن تؤديها قبل ذلك.

10- الراحة النفسية

الجانب الروحاني في الصوم يساعد النفس على استعادة راحتها النفسية كما يساعد على الهدوء والبعد عن التوتر.

تعليقات (0)

اترك تعليقاً

لا تعليقات حتى الآن.

الأكثر شهرة

  1. 7 أطعمة تساعدك على فقدان الوزن!
  2. فوائد زيت السمسم
  3. 4 علامات تشير إلى الإفراط في التدريبات البدنية
  4. أضرار خل التفاح
  5. 5 أخطاء تفعلها في تمارين القرفصاء