علاج الامساك المزمن.. الحل لدينا

ما هو الإمساك المزمن؟

يختلف تعريف الإمساك المزمن بين الأشخاص؛ فالبعض تشكل له حركة الأمعاء غير المنتظمة لمدة أسابيع حالة إمساكٍ مزمنٍ والبعض الآخر يعاني من صعوبة التبرز رغم جلوسهم الطويل بغرض ذلك.
بجميع الأحوال فالبراز في حالة الإمساك عادةً ما يكون قاسياً وكبير الحجم أو صغير الحجم أو حتى خليطاً من الاثنين، وغالباً ما تتطلب هذه الحالة علاج الامساك للشعور بالراحة.
وبشكلٍ عام يمكن تعريف الإمساك بأنّه التبرز بواقع أقل من 3 مرات في الأسبوع لمدة عدة أشهرٍ
لكنه نادراً ما يكون خطراً وغالباً ما يمكن علاج الامساك المزمن في المنزل بإجراء تغييرات على الحمية الغذائية ونمط الحياة اليومي.

علاج الامساك المزمن

  • تناول المزيد من الألياف

علاج الامساك بشكل عام يتمثل بالإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف والتقليل من كمية الأطعمة قليلة الألياف مثل منتجات الحليب.
ولكن لابد هنا من أن تتبينوا الفرق بين الألياف القابلة للانحلال وغير القابلة للانحلال؛ فقد وُجِد أن الألياف القابلة للانحلال هي أكثر فائدة في حالة الإمساك المزمن.

  • شرب كميات أكبر من الماء

فأجسامكم تحتاج لكميات أكبر من الماء ليتم تخليصها من الفضلات.
حيث أظهرت بعض الدراسات أن هناك صلةً وثيقةٌ بين الإمساك وكميات السوائل التي يحصل عليها جسمنا.
واقترحت بعض الدراسات الأخرى أنه من شأن الجفاف أن يقلل التبرز، مما يؤدي للإمساك المزمن فيما بعد.

  • القيام بالتمارين الرياضية

فالرياضة تساعد عضلات الجهاز الهضمي لتعمل بشكلٍ أفضل وبالتالي تجنّب و علاج الامساك المزمن
حيث تعمل الرياضة على جعل الفضلات تتحرك بسهولةٍ أكبر وكنتيجة لذلك تنخفض نسبة خطورة الإصابة بالإمساك المزمن لديكم.

  • عدم تأجيل التبرز

عند حاجتكم للذهاب إلى الحمام لا تفكروا أبداً بتأجيل الموضوع وخذوا الوقت الكافي في الداخل حتى تحسوا بأنكم أخرجتم جميع الفضلات.

  • الأدوية

معظم الأدوية المفيدة في علاج الامساك هي الملينات والتي تعمل على تحفيز الخلايا المنبهة للجسم ليفرز المزيد من السوائل ويطلقها إلى مسار الجهاز الهضمي ومن شأن ذلك أن يساعد على:

  • تهدئة ألم المعدة
  • تليين الفضلات
  • تخفيف الإجهاد عند التبرز
  • الزيادة من احتمال الدخول إلى الحمام ورفع فرض التبرز لمنع تراكم البراز داخل الجسم

 

اقرؤوا المزيد: علاج الامساك.. اعرفوا كل شيء عنه!

 

المصادر:

مصدر 1

مصدر 2

 

تعليقات (0)

اترك تعليقاً

لا تعليقات حتى الآن.

الأكثر شهرة

  1. فوائد اليانسون بالتفصيل.. لن تصدقوها!
  2. نادي الإمارات للجولف يفتتح خيمة دلّة الرمضانية من جديد
  3. أضرار الكرفس .. احذر من تناوله بشكل متزايد
  4. سكر التمر .. وفوائده المتعددة لجسمك
  5. تتساءلون ما دور الكبد في عملية الهضم؟ إليكم الجواب