رجيم الكورن فليكس.. بكل تفاصيله وفوائده

رجيم الكورن فليكس

إن رجيم الكورن فليكس هو من أكثر أنواع الرجيم تميزاً وحداثة. حيث يساعدكم رجيم الكورن فليكس على التخلص من الإحباط واليأس والملل من الأنظمة الغذائية التي اعتدتم عليها من دون الحصول على أية نتائج مرضية. كما يساعدكم هذا الرجيم على حرق 7 كيلو غرام من وزنكم الزائد خلال أسبوعين تقريباً.

ومن الممكن أن تقوموا بتكراره إذا أردتم ذلك مع مراعاة بعض الملاحظات لكي تصلوا إلى أفضل النتائج. وإنه أمر مثير للاهتمام بأن يكون هذا الطعام محبباً لدى الجميع ونظاماً غذائياً سريعاً لخسارة الوزن في نفس الوقت.

حيث يعمل رجيم الكورن فليكس على خسارة 5 – 7 كيلو غرام خلال مدة قصيرة جداً تتراوح بين 7 – 10 أيام، وذلك من خلال تناوله حسب الطريقة التي سوف نذكرها في مقالنا هذا.

ويعتمد هذا الرجيم على تناول الكورن فليكس والحليب غير المحلى أو الزبادي على الوجبات الثلاثة اليومية. إلا أنه بإمكانكم أيضاً تقسيم الوجبات الثلاثة اليومية إلى 5 أو 6 وجبات وذلك عن طريق التقليل من الكمية التي تتناولونها من الكورن فليكس والحليب غير المحلى أو الزبادي.

حيث يقوم رجيم الكورن فليكس بالسير على خطة زمنية تتراوح بين 5 و 7 أيام ليفقد الجسم خلالها عدداً كبيراً من الكيلو غرامات بالإضافة إلى تناول الطعام الألذ على الإطلاق. فالكورن فليكس يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية. فبتناول عدد من الوجبات المخصصة منه خلال اليوم سيمد جسمكم بكل ما يحتاجه؛ وفي نفس الوقت لن يتخطى عدد السعرات الحرارية التي تتناولونها الحد الذي يحتاج إليه الجسم ليقوم بوظائفه الكاملة.

وإذا استمريتم بهذا الرجيم عدة إيام سيكون عدد السعرات الحرارية المستهلكة أكبر من السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم. الأمر الذي يساهم في حرق المخزن منها في الجسم و هذا تماماً أكثر ما نحن بحاجة إليه لخسارة الوزن الزائد.

لا يخلو الأمر من بعض السلبيات التي يجب ذكرها، فإن الكورن فليكس يحتوي على نسبة ضئيلة جداً من البروتينات؛ لذلك فهو لا يساعد على الشعور بالشبع لفترة مجدية لأنه يعتبر من الوجبات الخفيفة نسبياً. كما أن الكورن فليكس يحتوي على نسبة بسيطة من السكريات التي تقلل تخزين الدهون في الجسم. وقد يسبب تناوله بشكل مفرط إلى زيادة الوزن.

كما أثبتت الأبحاث أيضاً أن من ضمن أضرار الكورن فليكس أنه يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري، فبالرغم من احتوائه على سكريات طبيعية إلا أنه يرفع من معدل السكر في الدم.

 

فوائد الكورن فلكيس

لطالما اعتُبر الكورن فليكس أحد الوجبات الغذائية المفيدة و المليئة بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم.

بالإضافة إلى أن الكورن فليكس يعتبر وجبة غذائية خفيفة وبسيطة ومحبوبة لدى الأطفال؛ فهو مصدر جيد للمركبات الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ب6 وفيتامين ب12 الذي يعمل على تنمية القدرات الذهنية للأطفال؛ بالإضافة إلى فيتامين د وفيتامين سي المهم لصحة لثة الأطفال المهمة لتكوين الأسنان.

كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف التي يحتاج إليها الطفل لأهميتها في عملية الهضم، ويساعد على نمو الجسم بشكل سليم، ويحمي الأطفال من خطر الإصابة بمرض العيون بسبب مادة البيتا كارولين التي تقوم بتحسين الرؤية عند الأطفال.

يعتبر الكورن فليكس من أهم العناصر الغذائية التي يمكن أن تتناولها المرأة أثناء حملها فهي مفيدة لها ولطفلها أيضاً نظراً لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتكوينه، فمن الضروري أن تحصل المرأة الحامل على ما يعادل ستة وجبات في اليوم تقريباً لتحافظ على نسبة السكر في الدم والمعادن والفيتامينات المفيدة لجسمها وجسم طفلها.

كورن فلكيس للرجيم

يقوم العديد من الناس بتناول كورن فليكس للرجيم ، حيث يعمل على خسارة 5 – 7 كيلو غرام خلال مدة قصيرة جداً تتراوح بين 7 – 10 أيام، وذلك من خلال تناوله حسب الطريقة التي نذكرها في مقالنا هذا.

يعتمد هذا الرجيم على تناول الكورن فليكس والحليب غير المحلى أو الزبادي على الوجبات اليومية الثلاثة. إلا أنه بإمكانكم أيضاً تقسيم الوجبات الثلاثة اليومية إلى 5 أو 6 وجبات وذلك عن طريق التقليل من الكمية التي تتناولوها من الكورن فليكس والحليب غير المحلى أو الزبادي.

وبما أن الكورن فليكس يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات ونسبة قليلة من السعرات الحرارية مقارنة مع الوجبات الغذائية الأخرى، فإن تناول الكورن فليكس يساعد على رفع عملية التمثيل الغذائي لاحتوائه على نسبة ألياف غذائية عالية تساعد على حرق الدهون. الأمر الذي جعل رجيم الكورن فليكس يثبت جدارته في انقاص الوزن الزائد.

فكل ما عليكم القيام به هو تناول الكورن فليكس مع الحليب غير المحلى أو مع الزبادي في الوجبات الثلاثة اليومية، مع اتباع بعض الملاحظات للحصول على النتائج المرغوبة. يتم اتباع رجيم الكورن فليكس بالسير على خطة زمنية تتراوح بين 5 و 7 أيام يفقد الجسم خلالها عدداً كبيراً من الكيلو غرامات بسهولة أثناء تناول الطعام الألذ على الإطلاق.

ما هو كورن فليكس فيتنس

كورن فليكس فيتنس هو عبارة عن طعام مكون من الحبوب المصنعة التي يتم تناولها في وجبة الإفطار بعد خلطها مع الحليب أو الزبادي.

وقد أصبحت تعتبر وجبة أساسية في رجيم الكورن فليكس لما يعرف عن مساعدته في خسارة الوزن بشكل سهل وسريع لقلة ما يحتويه من سعرات حرارية. بالإضافة لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذاية الصحية والمفيدة للجسم مثل الشوفان والألياف، و العديد من الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بكل ما يحتاجه من طاقة مثل فيتامين (سي) وفيتامين (إي) وحمض البانوتينيك وفيتامين (ب 6) والريبوفلافين وحمض الفوليك بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد.

فهو مكون من حبوب القمح والأرز معاً، بالإضافة إلى السكر البني مما يجعله مثالياً جداً في أتباع حمية غذائية لما يحتويه من نسبة عالية من الألياف التي تعمل على الإشباع و نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ما يحويه من قيمة غذائية عالية جداً.

رجيم الكورن فلكيس تجربتي

خلال اتباعي رجيم الكورن فليكس تجربتي كانت ممتعة ومفيدة. فقد أثبت رجيم الكورن فليكس جدارته في المساعدة على خسارة الوزن بسهولة وسرعة شديدة.

فقد لقي رواجاً بين الناس ونال رضاهم لما يحققه من نتائج مذهلة لاحتوائه على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية وقيمة غذائية عالية جداً. فمن الممكن أن نقول بأنه أصبح وجبة صحية ورئيسية للكثير من الناس وبديلاً غذائيا صحياً للكثير من أصناف الأطعمة الأخرى.

بعد عدة تجارب من قبل عدد كبير من الناس تبين أن رجيم الكورن فليكس سهل جداً ولذيذ بالإضافة إلى مساعدته في الحفاظ على الوزن المطلوب بعد الانتهاء من الرجيم، و ما ميز هذا الرجيم عن غيره هو أنه لم يكن عليهم سوى اتباع رجيم بسيط وسريع لا يتجاوز الأسبوع، وكانت النتيجة مذهلة ومرضية.

ولم يواجه متبعي هذا الرجيم أي مشاكل هضمية كالإمساك أو الإسهال طوال فترة اتباعهم له بل ساعدهم على خسارة الوزن الزائد ونحت جسمهم بشكل جميل وجذاب. ومنهم من نصح بأن من يرغب باتباع هذا النظام عليه أن يكون قد أكمل 18 عاماً، ويجب إيقاف هذا النظام بعد 6 أيام على الأقل أو 14 يوم على الأكثر.

كم سعره حراريه في الكورن فلكيس و على ماذا يحتوي؟

نتفهم دهشتكم عند قراءتكم لهذا المقال، وبالتأكيد تتساءلون كم سعره حراريه في الكورن فليكس وتتساءلون عن محتوياته.

يحتوي كوبٌ من الكورن فليكس الجاف على مائةِ سعرةٍ حرارية، بالإضافة إلى أنه خالي من الدهون المُشبعة. فالكوب الواحد منه يحتوي على غرامين من السكريات البسيطة، وأربعٍ وعشرين غراماً من الكربوهيدرات، وغرامٍ واحدٍ من الألياف الغذائية. بالإضافة إلى الفيتامينات (ب، د، سي) وتختلف نسبة الفيتامينات فيه حسب نوعه. يحتوي أيضاً على معادن مثل المنغنيز، والزنك، والكالسيوم، والنحاس، والبوتاسيوم، والفسفور. كما يحتوي كوبٌ منه على 8 مليجرامات حديد، أي ما يعادل خمسين في المائة من حاجة الجسم للحديد.

ولقد أصبح الكورن فليكس وجبة أساسية في رجيم الكورن فليكس لما يعرف عن مساعدته في خسارة الوزن بشكل سهل وسريع لقلة ما يحتويه من سعرات حرارية. وقد أثبتت الدراسة التي أجراها استاذ التغذية في جامعة بورديو أن الكورن فليكس يمكن أن يكون وجبة صحية بديلة للعديد من الأطباق الأخرى.

حيث أثبت فاعليته في خفض الوزن الزائد لقلة ما يحويه من سعرات حرارية ويتم ذلك من خلال إضافة الحليب المنزوع الدسم أو الزبادي ليصبح أكثر فائدة للنظام الغذائي وأكثر فاعلية في انقاص الوزن. فإن كل 100 غرام من الكورن فليكس تحتوي على 357 سعرة حرارية، وهو عدد قليل جداً من السعرات الحرارية مقارنة مع أنواع الأطعمة الأخرى. وفي الوقت ذاته فإن رقائق الذرة تقوم بتزويد الجسم بكل ما يحتاجه من الطاقة والحيوية اللازمة للقيام بأعماله ونشاطاته اليومية.

رجيم الكورن فلكيس والزبادي

يعتمد هذا الرجيم على تناول الكورن فليكس مع الحليب غير المحلى أو الزبادي على الوجبات اليومية الثلاثة. إلا أنه بإمكانكم أيضاً تقسيم الوجبات الثلاثة اليومية إلى 5 أو 6 وجبات؛ وذلك عن طريق التقليل من الكمية التي تتناولونها من الكورن فليكس والحليب غير المحلى أو الزبادي. فقد أثبتت الدراسات العلمية أن كمية السعرات الحرارية التي يحتويها الكورن فليكس تعتبر قليلة جداً، الأمر الذي يجعل منه عاملاً رائعاً في حرق الدهون المتراكمة في جسمكم. وقد أثبتت الدراسات أيضاً أن تناول 4 وجبات من الكورن فليكس تعطي الجسم 700 سعراً حرارياً؛ ويسمح هذا بخفض 6 كيلو من الوزن على الأقل في أسبوع واحد.

وتكون خطة رجيم الكورن فليكس مع الزبادي وفق الآتي:

  • الفطور: كورن فليكس + زبادي (خالي من الدسم)
  • بين الفطور والغداء: أي نوع من الفاكهه والخضار
  • الغداء: كورن فليكس + زبادي (قليل من الدسم)
  • بين الغداء والعشاء: أي نوع من الفواكه + شاي أخضر مع الليمون (من غير سكر)
  • العشاء: كورن فليكس + زبادي (قليل الدسم) + تفاحة

وبالإضافة إلى السير على هذه الخطة بشكل يومي فعليكم اتباع بعض الملاحظات والنصائح المهمة مع رجيم الكورن فليكس:

  • يجب عليكم خلط الكورن فليكس مع الزبادي.
  • عليكم بممارسة التمارين الرياضة أو المشي السريع لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً.
  • إذا أحسستم بالجوع أو بالرغبة في تناول شيء ما قبل موعد الوجبة عليكم بتناول كوب من الماء.
  • امتنعوا عن السهر لأنه سيجعلكم تشعرون بالجوع مما يدفعكم للأكل في ساعات الليل المتأخرة.
  • يجب ألا تقل مدة هذا الرجيم عن 6 أيام ولا تزيد عن 14 يوماً.

 

المصادر:

مصدر 1

مصدر 2

 

تعليقات (0)

اترك تعليقاً

لا تعليقات حتى الآن.

الأكثر شهرة

  1. تجارب الرجيم الكيتوني.. لن تصدقوا الفرق
  2. جدول الرجيم الكيتوني.. اتبعوه لتخففوا وزنكم
  3. الرجيم الكيتوني للدكتور دشتي.. جدول أسبوع كامل
  4. تعرفوا على الرجيم الكيتوني بالتفصيل
  5. اضرار الرجيم الكيتوني وأعراضه الجانبية.. هل تعرفونها؟