الرجيم الكيتوني للدكتور دشتي.. جدول أسبوع كامل

ما هو الرجيم الكيتوني للدكتور دشتي الشهير؟

أُطلق أسم رجيم “دشتي” على النظام الغذائي الصحي والسريع الذي طوره الدكتور حسين دشتي والذي حقق نجاحاً هائلاً مع الكثير ممن اتبعوه؛
فما يميز الرجيم الكيتوني للدكتور دشتي عن غيره هو أنه لا يسبب أية أضرارٍ بالرغم من تصنيفه علي أنه رجيم “سريع”
فهو يساعد على إنقاص الوزن الزائد والغير مرغوب به من الجسم في فترة زمنية قصيرة نسبياً، إذ تمت مراعاة توافر غالبية المواد والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم فيه، مع أقل قدرٍ ممكنٍ من الدهون والشحوم؛ بحيث يحرق الإنسان أكثر مما يدخل إلى جسمه من سعرات حرارية، الأمر الذي يؤدي إلى حرق الدهون المتراكمة في الجسم
وخاصة في المناطق الأكثر تخزيناً للدهون كمنطقة الوسط والأرداف والبطن، و كذلك الأمر خسارة الوزن المرغوب.

جدول الرجيم الكيتوني للدكتور دشتي الأسبوعي

فيما يلي خطة أسبوع كامل من الرجيم الكيتوني الذي وضعه الدكتور دشتي

 اليوم الأول 

أولاً: وجبة الإفطار.

2 بيضة مسلوقة + خضروات.

ثانياً: وجبة الغداء.

قطعة دجاج مشوية + طبق سلطة.

ثالثاً: وجبة العشاء.

جبنة + حبّة طماطم.

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار

2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ.

ثانياً: وجبة الغداء

كفتة لحم مقلية + طبق سلطة خضار مكونة من الكرفس والكوسا والباذنجان.

ثالثاً: وجبة العشاء

قطعة جبن+ خس + خيار + كوب شاي بدون سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر.

اليوم الثالث

أولاً: وجبة الإفطار

2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + كوب ماء فاتر أو دافئ.

ثانياً: وجبة الغداء

قطعة ستيك مشوي مع بصل مقلي وفطر + طبق سلطة خضراء.

ثالثاً: وجبة العشاء

7 شرائح سلامي لحم بقر + قطعة جبن أبيض (قريش) + خس.

اليوم الرابع

أولاً: وجبة الإفطار

2 بيضة اومليت + 10 حبات زيتون + كوب شاي بدون سكر أو باستخدام أحد بدائله.

ثانياً: وجبة الغداء

قطعة دجاج مشوي + طبق سلطة.

ثالثاً: وجبة العشاء

5 شرائح لحم سلامي لحم بقر + قطعة جبنه قريش + خس.

اليوم الخامس

أولاً: وجبة الإفطار

2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء فاتر (دافئ).

ثانياً: وجبة الغداء

قطعة لحم همبرجر + بصل أخضر + خس.

ثالثاً: وجبة العشاء

لحم لانشون (مرتديلا) + قطعة جبن أبيض + خس.

اليوم السادس

أولاً: وجبة الإفطار

2 بيضة مسلوقة + 10 حبات زيتون + ماء دافئ.

ثانياً: وجبة الغداء

علبة تونة بدون زيت + مايونيز + خس.

ثالثاً: وجبة العشاء

مرتديلا (لانشون) + قطعة جبن أبيض + خس.

اليوم السابع

أولاً: وجبة الإفطار

قطعة جبن أبيض + 10 حبات زيتون.

ثانياً: وجبة الغداء

قطعة دجاج مشوية + خس + طبق سلطة.

ثالثاً: وجبة العشاء

بيض أومليت + طبق سلطة مع الجبن الأبيض.

اقرؤوا المزيد: تعرفوا على الرجيم الكيتوني أو ما يعرف بالكيتو دايت

 

المصادر

مصدر 1

تعليقات (0)

اترك تعليقاً

لا تعليقات حتى الآن.

الأكثر شهرة

  1. جدول الرجيم الكيتوني.. اتبعوه لتخففوا وزنكم
  2. تجارب الرجيم الكيتوني.. لن تصدقوا الفرق
  3. تعرفوا على الرجيم الكيتوني بالتفصيل
  4. رجيم الكورن فليكس.. بكل تفاصيله وفوائده
  5. اضرار الرجيم الكيتوني وأعراضه الجانبية.. هل تعرفونها؟