اضرار الرجيم الكيتوني وأعراضه الجانبية.. هل تعرفونها؟

على الرغم من الفوائد العديدة التي يقدمها، إلا أنه هنالك عدد من اضرار الرجيم الكيتوني وأعراض جانبية له يجب أن تعرفوها.
حيث أن التوقف عن تناول السكريات والتقليل من نسبة الكربوهيدرات له اثار جانبية خفيفة، والتي قد تستمر عدة أيام فقط.

اضرار الرجيم الكيتوني

كما ذكرنا سابقاً، هنالك عدد من اضرار الرجيم الكيتوني التي يجب أن تعرفوها، اقرؤوها في السطور المقبلة:

  • الأعراض الجانبية الأكثر شيوعا في كيتو دايت

في الأسابيع الأولى من الرجيم قد يشعر البعض بما يلي من الاعراض

  • تشنجات في القدم
  • امساك
  • رائحة فم كريهة
  • خفقان في القلب

يمكن التغلب على تلك الأعراض عبر شرب المياه، وتناول الكثير من الخضروات، مع زيادة الأملاح في الطعام.

أما بالنسبة للأعراض الشائعة فتشمل التالي

  • صداع
  • تعب وإعياء
  • دوخة
  • غثيان
  • عصبية
  • الجفاف؛ فالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحبس المياه في الجسم
    وبسبب توقفكم عن تناول تلك الأطعمة ستفقدون الماء الزائد عن طريق الكليتين، الأمر الذي يتسبب في جفاف الجسم مع انخفاض الاملاح في بداية الرجيم.
  • إضافةً لأعراض تشبه الانفلونزا

حيث قد تظهر هذه الأعراض لمدة تصل الى 3 ايام عند البدء في الرجيم

أعراض أقل شيوعا للكيتو دايت قد تصيب البعض

  • انخفاض النشاط البدني
  • فقدان مؤقت للشعر
  • طفح جلدي

ويمكن التغلب على الآثار الجانبية عن طريق اتباع الارشادات التالية

  • تقليل نسبة الكربوهيدرات والسكريات بصورة تدريجية
  • زيادة المشروبات والسوائل
  • زيادة نسبة الملح في طعامكم لفترة مؤقتة

من يتوجب عليه استشارة الطبيب قبل البدء في الكيتو دايت؟

  • المصابون بمرض السكري بصفة عامة والأشخاص المفروض عليهم نسب محددة من الانسولين بصفة خاصة.
  • مرضى ارتفاع ضغط الدم.

اقرؤوا المزيد: تعرفوا على الرجيم الكيتوني أو ما يعرف بالكيتو دايت

المصادر:

مصدر 1

تعليقات (0)

اترك تعليقاً

لا تعليقات حتى الآن.

الأكثر شهرة

  1. جدول الرجيم الكيتوني.. اتبعوه لتخففوا وزنكم
  2. تجارب الرجيم الكيتوني.. لن تصدقوا الفرق
  3. تعرفوا على الرجيم الكيتوني بالتفصيل
  4. الرجيم الكيتوني للدكتور دشتي.. جدول أسبوع كامل
  5. رجيم الكورن فليكس.. بكل تفاصيله وفوائده