الرجيم البروتيني كم ينزل في الاسبوع ؟

يتساءل العديد من الناس عن الرجيم البروتيني كم ينزل في الاسبوع الواحد من الوزن!

يمكنكم إنقاص أوزانكم بما يتراوح بين الـ 3-4 كيلو غرامات في الأسبوع (7 كيلو خلال 14 يوم فقط) عن طريق اتباع رجيم البروتين الغني بالبروتين والدهون، ومنخفض للغاية في الكربوهيدرات، ويجب ألا تشعروا بالجوع أو الحرمان.
حيث يرتكز الرجيم البروتيني على البروتينات الخالية من الدهون والصحية والخضروات عالية الألياف كجزء من الخطة.

الملايين من الناس ومنهم المشاهير جربوا وفقدوا الوزن من خلال اتباع رجيم البروتين

يركز الرجيم البروتيني على البروتينات والدهون مثل

  • اللحم
  • الدواجن
  • المأكولات البحرية
  • البيض
  • الزبدة
  • الزيوت
  • الجبن

يجب عليكم البقاء بعيدًا عن الكربوهيدرات النشوية والسكرية، بما فيها

  • الخبز
  • المعكرونة
  • البطاطا
  • الرقائق
  • البسكويت
  • الحلويات

ستأكلون الكربوهيدرات في شكلها النباتي في البداية. كلما تقدمتم في رجيم البروتين ، ستضيفون أطعمة أخرى، مثل الفول / البقوليات والفاكهة والحبوب الكاملة في الرجيم البروتيني.

الرجيم البروتيني كم ينزل في الاسبوع ؟

نعود لسؤالنا الأساسي: الرجيم البروتيني كم ينزل في الاسبوع ؟

تم تصنيف رجيم البروتين على أنه رجيم غذائي سريع وفعال لقدرته على تحقيق خسارة سريعة للوزن تُقدر بحوالي 7 كيلو في 14 يوم فقط أي 3-4 كيلو في الأسبوع، حيث يعتمد الرجيم البروتيني في خطته للوصول للوزن المثالي على تناول كميات إضافية من البروتين وخفض الكربوهيدرات، مما يجبر الجسم على استهلاك دهون الجسم المخزنة كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز.

ومع انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم تنخفض نسبة هرمون الأنسولين، وانخفاض هذا الهرمون يؤدي إلى إفراز الجسم لما يسمى بالكيتونات عن طريق الكبد، ويتم استخدام الكيتونات كمصدر للطاقة بدلاً من الجلوكوز مما يؤدي فقدان للوزن.

بالإضافة إلى تحقيقه للعديد من الفوائد الأُخرى مثل منع وتحسين بعض الظروف الصحية الخطيرة مثل مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب والأوعية الدموية، ومتلازمة التمثيل الغذائي بالإضافة إلى قدرته على تحسين نسبة الكوليسترول ومستويات السكر في الدم.

إلا أن هذه النتائج تم اثباتها على المدى القصير فقط؛ أي أنه من غير الممكن ضمان بقاء هذه التغيرات الايجابية على المدى الطويل.
وقد أشارت دراسة حديثة لأن رجيم البروتين أثبت فعاليته في تحسين مستويات الكولسترول والغلسيريدات الثلاثية وأنه تفوق على النظام الغذائي منخفض الدهون التقليدي في تحقيق فقدان للوزن في غضون ستة أشهر.

 

اقرؤوا المزيد: رجيم البروتين بالتفصيل

 

المصادر:

مصدر 1

تعليقات (0)

اترك تعليقاً

لا تعليقات حتى الآن.

الأكثر شهرة

  1. رجيم البروتين بالتفصيل
  2. تجارب مع رجيم البروتين.. لتعرفوا مدى فعاليته
  3. رجيم البروتين كم ينزل من الوزن؟
  4. جدول رجيم البروتين.. كل مرحلة بالتفصيل
  5. رجيم اتكنز المسموح والممنوع.. لتنفذوه بدقة