رجيم البروتين كم ينزل من الوزن؟

أثبت رجيم البروتين قدرته على منع وتحسين بعض الظروف الصحية الخطيرة مثل مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، أمراض القلب والأوعية الدموية، ومتلازمة التمثيل الغذائي بالإضافة إلى قدرته على تحسين نسبة الكوليسترول ومستويات السكر في الدم.
إلا أن هذه النتائج تم اثباتها على المدى القصير فقط أي أنه لا يمكن ضمان بقاء هذه التغيرات الايجابية على المدى الطويل.
كما أن هذا الرجيم قد أثبت فعاليته في حرق الدهون المخزنة بالجسم بشكلٍ سريع لكونها مصدر الطاقة الوحيد خلال فترة إتباع الرجيم. ولكن يبقى السؤال: رجيم البروتين كم ينزل من الوزن؟

خطة عمل الرجيم البروتيني

  • يمكنكم التوقف عن تناول الأطعمة المعتادة الخاصة بكم
    والبدء في قائمة طعام رجيم البروتين ؛ إذ تقتصر المرحلة الأولية فيه على الخيارات الغذائية التي تركز على البروتين والدهون والخضروات منخفضة الكربوهيدرات وليست النشوية.
  • في كل مرحلة تقومون بإضافة مجموعات الغذاء مرة أخرى: المكسرات أولاً والبذور والتوت.
    ثم الفواكه والخضروات النشوية والفاصولياء والحبوب الكاملة.
  • ومن ثم يمكنكم الاختيار من بين مجموعة كبيرة من الأطعمة والكربوهيدرات ولكن مع القليل من الأطعمة النشوية.
  • كلما اقتربتم من هدف فقدان الوزن الخاص بكم، كلما زادت أنواع الأطعمة التي يسمح لكم بها.
  • ستتمكّنون من التمسك بالقوائم الصحية وعدم الرجوع إلى طرقكم القديمة.

إذا كنت تحبون التنوع في الأطعمة التي تتناولونها، فمن المحتمل أن تكون خطة الرجيم البروتيني Atkins 40 أفضل بالنسبة لكم.

رجيم البروتين كم ينزل من الوزن؟

بالطبع ستظلون بحاجة إلى إبقاء أحجام الطعام تحت السيطرة، والتي قد تكون أسهل لأن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يمكن أن يساعد في ترويض الجوع؛ ويعتمد هذا الرجيم كنظام غذائي على زيادة كمية البروتين التي يتناولها الفرد في وجباته اليومية في مقابل خفض كمية الكربوهيدرات بشكلٍ كبير مما يؤدي إلى اعتماد الجسم بشكل أساسي على حرق الدهون المتراكمة به للحصول على طاقة، لذلك يشتهر رجيم البروتين بأنه رجيمٌ سريعٌ وفعال، فإذا كنتم تتساءلون عن رجيم البروتين كم ينزل من الوزن، فالجواب هو أنه يمكنكم من فقدان الوزن بسرعة خلال فترة قصيرة وقد تصل الأوزن التي ستفقدونها إلى 7 كيلو غرامات خلال 14 يوم.

يعتمد رجيم البروتين في خطته للوصول إلى الوزن المثالي على تناول كميات إضافية من البروتين وخفض الكربوهيدرات
مما يجبر الجسم على استهلاك دهون الجسم المخزنة كمصدرٍ للطاقة بدلاً من الجلوكوز، ومع انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم تنخفض نسبة هرمون الأنسولين، وانخفاض هذا الهرمون يؤدي إلى إفراز الجسم لما يسمى بالكيتونات عن طريق الكبد، ويتم استخدام الكيتونات كمصدرٍ للطاقة بدلاً من الجلوكوز الأمر الذي يؤدي لفقدان الوزن.

 

اقرؤوا المزيد: رجيم البروتين بالتفصيل

 

المصادر:

مصدر 1

مصدر 2

أخبار متعلقة

الأكثر شهرة

  1. تجارب مع رجيم البروتين.. لتعرفوا مدى فعاليته
  2. جدول الرجيم البروتيني.. لأفضل النتائج
  3. رجيم البروتين بالتفصيل
  4. الرجيم البروتيني كم ينزل في الاسبوع ؟
  5. كل شيء عن رجيم اتكنز