رجيم اتكنز المطور.. سبيلكم لتخفيف الوزن

يعد رجيم اتكنز المطور من أفضل أنواع الرجيم المتبعة في الآونة الأخيرة، حيث يساعد في انقاص الوزن بشكل كبير وملحوظ، فإذا كنتم من هواة تناول الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين ولستم من هواة السكريات والنشويات، فإن رجيم اتكنز المطور هو الأنسب لكم بدون شك
حيث أنه يساعدكم في فقدان الكثير من وزنكم والحصول على نسبة حرق أعلى للسعرات الحرارية
بالإضافة للتخلص من المزيد من الدهون الضارة الموجودة في جسمكم بدون أي مجهود يذكر

حيث يعتمد رجيم اتكنز بشكل أساسي على تقليل كمية الكربوهيدرات في الطعام والاعتماد على البروتين بشكل أساسي، الأمر الذي يؤدي إلى حرق الدهون المخزنة في الجسم. ويمكنكم اتباع هذا النظام الغذائي إذا أردتم فقدان أكثر من 20 كيلو غرام، أو عندما يكون مقاس الخصر والأرداف مازال بعيداً عن القياس المثالي الذي ترغبون به، كما يشتهر هذا النظام الغذائي بأنه النظام المتبع من قبل النجوم العالميين والعرب أيضاً للحصول على الوزن المثالي، فبإمكانكم أن تخسروا حوالي 15 كيلو غراماً في 6 أسابيع فقط.

قد يأخذ بعض الأشخاص مكملات غذائية إضافية عند اتباع رجيم اتكنز المطور لكن أهم شيء يجب أن تقوموا به هو تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.

برنامج رجيم اتكنز المطور

يمكنكم الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأطعمة التي يتم الاعتماد عليها أثناء متابعة البرنامج.

عند بدء استخدام رجيم اتكنز ، يمكنكم البدء بتناول 40 جرام من الكربوهيدرات في اليوم الواحد.
دون أن تشمل الكربوهيدرات الموجودة في الألياف الغذائية لأنها لا تؤثر على ارتفاع مستويات السكر في الدم
وبالتالي لا يتم حسابها في مجموع الكربوهيدرات اليومي.

 مكونات رجيم اتكنز المطور

يتألف من الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والبروتينات العالية المستهلكة باعتدال مكان الكربوهيدرات سريعة المفعول
ويتم تشجيع استهلاك الدهون الصحية، في المقام الأول الأحادية منها والدهون المشبعة بنسب معينة.

تشمل الأطعمة المقترحة ما يلي

السمك، البيض، الدواجن، اللحم، الجوز، الأفوكادو، زيت الزيتون، الخضروات، البقول، الجبن والمأكولات البحرية

الآثار الجانبية لرجيم اتكنز المطور

عندما يشهد جسمكم شيئاً جديداً كاتباع رجيم اتكنز ، قد يسبب ذلك اضطراباً في عملية التمثيل الغذائي

مما قد يؤدي إلى بعض الأعراض مثل

الصداع، الإمساك، الإعياء، الضعف، الدوخة

فعندما تقومون بقطع جزء معين من نظامكم الغذائي فجأة، قد لا يعتاد جسمكم عليه
مما يؤدي بسهولة إلى مثل هذه التأثيرات السلبية ولكن سيتكيف جسمكم مع هذه التغييرات.

لا يوصى بهذا النظام للجميع ومن الأفضل استشارة الطبيب للحصول على المشورة والاقتراحات
لاسيما عند الحوامل، إذ يجب أن تتأكدن إن كنتن حوامل من أنكن تزودن أجسامكن بمتطلبات غذائية كاملة.
فهذا أمر مهم لضمان أن يكون لديكن حمل آمن وطفل رضيع صحّي في المستقبل.

 

اقرؤوا المزيد: كل شيء عن رجيم اتكنز

 

المصادر:

مصدر 1

مصدر 2

تعليقات (0)

اترك تعليقاً

لا تعليقات حتى الآن.

الأكثر شهرة

  1. تجارب مع رجيم البروتين.. لتعرفوا مدى فعاليته
  2. جدول الرجيم البروتيني.. لأفضل النتائج
  3. رجيم البروتين كم ينزل من الوزن؟
  4. رجيم البروتين بالتفصيل
  5. جدول رجيم البروتين.. كل مرحلة بالتفصيل