الكرة الطبية.. ما هي؟ وما أنواعها؟

 Medicine Ball

تعدّ الكرة الطبية من أول أدوات اللياقة التي تم اختراعها، حيث بدأت بالظهور في زمن المصارعين الإغريق، تقريباً عام 1000 قبل الميلاد، حيث كان المحاربون يتدربون ويتحضرون للمعارك بتمارينٍ كانت الكرة جزءاً منها، واستمر ذلك حتى وقتنا الحالي حيث تستخدم الأكاديمية العسكرية في الولايات المتحدة الأمريكية الكرة الطبية كجزءِ أساسي من التمرين منذ أكثر من مئتي عام.

ما هي الكرة الطبية؟

الكرات الطبية هي كراتٌ تتوفر بأوزانٍ مختلفة وتستخدم لتزيد المقاومة في بعض التمارين الرياضية ويكون حجمها قريباً من حجم كرات السلة، وتتراوح أوزانها بين الـ 2 كيلوجرام حتى الـ 25 كيلوجرام وهذا يعني انها مناسبةٌ لجميع الأعمار بأحجامها وأوزانها المختلفة؛ وهناك بعض الكرات المزودة بقبضة وبعضها الآخر له حبال ليكون استخدامها واسعاً ومتنوع الأهداف والنتائج.

أنواع الكرة الطبية

الكرة الطبية الجلدية

والتي تستخدم بشكلٍ أساسي في تمارين الملاكمة وتتنوع أوزانها وهي أساسية للجذع والتركيز على قوته وتطويرها.

الكرة الطبية المصنوعة من الجيل

هذه الكرة لا تطفو ولا يمكن ثنيها، وبالتالي فهي ممتازة للتمارين التي تتضمن الترامبولين وتمارين رمي الكرة، كما أنها مثاليةٌ للنشاطات التي لا تتطلب ارتداد الكرة وهي نموذجيةٌ أيضاً لتمارين إعادة التأهيل أي بعد الإصابات أو العودة للتمرين بعد انقطاع.

الكرة الطبية بقبضة

هذا النوع من الكرات يتميّز بقدرته على الارتداد، ويفضلها متدربو اللياقة وبإمكانكم رؤيتها بكثرة في النوادي الرياضية؛ هذا وتستطيع هذه الكرة أيضاً أن تطفو مما يجعلها مثاليّةً للرياضات المائية.

الكرة الطبية ذات الحبل

هذا النوع من الكرات رائعٌ للقيام بتمارين الأرجحة والتفافات الجذع لأن الحبل لا ينفصل عن الكرة وبعض الكرات مزودةٌ بحبالٍ يمكن فصلها وهذا ما يجعلها متنوعة الأغراض.

هذا ويوجد العديد من الأنواع الأخرى للكرات الطبية مما يمنحكم تنوعاً رياضياً أكبر ويساعدكم على تحقيق أهداف تمرينكم بأنسب الطرق لكم.

الكرة الرياضية المملوءة بالهواء

وهي كرة رائعة تتمتع بقدرتها على أن ترتد وتطفو؛ وكلما تم ملؤها بالهواء أكثر يزداد ارتدادها، وهي تستخدم بشكلٍ عام لتمارين المقاومة والتمارين البليومترية ويمكن تفريغها من الهواء وإعادة ملئها مما يجعلها سهلة النقل فبإمكانكم حزمها للرحلات البحرية أو لأي مكان للقيام بتمارينكم.

 

المصادر:

مصدر 1

أخبار متعلقة

الأكثر شهرة

  1. تجربتي مع الغزال الطائر كمدرّبة لياقة بدنية
  2. جهاز الغزال الطائر للمؤخره.. ما مدى فعاليته؟
  3. 7 أطعمة تساعدك على فقدان الوزن!
  4. جهاز الغزال الطائر الرياضي.. كل ما تحتاجون معرفته عنه
  5. لماذا عليكم ممارسة تمارين الستيب بدلاً عن غيرها؟