الصدر – متقدم

تعرفوا على التمارين التي يختارها المدرب الجنوب أفريقي جاستن بالزر للظهر للمبتدئين، والتي ينصح بتنفيذها ضمن 3 مجموعات، كل مجموعة 10 تكرارات.

  1. ضغط مائل بالدامبل
  2. ضغط مستوي بالدامبل
  3. ضغط بالدامبل أثناء الجلوس باستمالة

تعليقات (0)

اترك تعليقاً

لا تعليقات حتى الآن.

الأكثر شهرة

  1. تجربتي مع الغزال الطائر كمدرّبة لياقة بدنية
  2. جهاز الغزال الطائر للمؤخره.. ما مدى فعاليته؟
  3. لماذا عليكم ممارسة تمارين الستيب بدلاً عن غيرها؟
  4. برنامج “سوبر ست”… نتائج مذهلة ستتحقونها بممارسته
  5. جهاز الغزال الطائر الرياضي.. كل ما تحتاجون معرفته عنه
الصدر – متقدم
  • أغلق