الصدر – مبتدئ

تعرفوا على التمارين التي يختارها المدرب الجنوب أفريقي جاستن بالزر للظهر للمبتدئين، والتي ينصح بتنفيذها ضمن 3 مجموعات، كل مجموعة 10 تكرارات.

  1. الضغط
  2. ضغط الصدر المائل بالآلة
  3. ضم الكابل (الضغط بالكابل)

أخبار متعلقة

الأكثر شهرة

  1. تجربتي مع الغزال الطائر كمدرّبة لياقة بدنية
  2. جهاز الغزال الطائر للمؤخره.. ما مدى فعاليته؟
  3. طرق بسيطة من أجل إظهار عضلات البطن
  4. برنامج “سوبر ست”… نتائج مذهلة ستتحقونها بممارسته
  5. جهاز الغزال الطائر الرياضي.. كل ما تحتاجون معرفته عنه
الصدر – مبتدئ
  • أغلق