أبرزُ مؤشرات عدم استهلاك كميةٍ كافية من الفيتامين B12

مع التقدّم في العمر تنقص قدرة الجسم على امتصاص الفيتامين B12 من الطعام، كذلك فإن عدم تناول بعض الأغذية مثل اللحوم أو تناول بعض الأدوية مثل الميتفورمين أو مضادات الشعور بالحرقة أو الخضوع لجراحة تخفيف الوزن يزيد من احتمال التعرّض لنقص هذا الفيتامين. ولكن هل لديكم أدنى فكرة عن اعراض نقص فيتامين B12 ؟

إليكم أبرز المؤشرات التي تدل على نقص الفيتامين B12

النعاس وصعوبة الحفاظ على اليقظة خلال فترة بعد الظهر حتى في حال النوم لمدة 8 ساعات ليلاً

يعتبر الإرهاق من أهم اعراض نقص فيتامين B12 ، حيث يعتمد الجسم على هذا الفيتامين لصنع كريات الدم الحمراء التي تنقل الأوكسجين إلى أعضاء الجسم، ونقص الأوكسجين يسبب الشعور بالتعب بغضّ النظر عن عدد ساعات النوم.

مواجهة صعوبة في حمل الأوزان حتى الخفيفة منها

إن عدم الحصول على كمية كافية من الأوكسجين عبر كريات الدم الحمراء يسبب تعب العضلات.

المرور بمشاعر غريبة

قد تشعرون كأن تياراً كهربائياً يسري في الجسم من الرأس إلى القدمين أو قد تحسّون بالشعور المتكرر بالوخز، حيث ينتج ذلك عن تلفٍ في الأعصاب وهو يحدث بسبب قلة الأوكسجين في الخلايا.

ضعف الذاكرة

قد تضعون مفاتيحكم في الثلاجة أو تعانون من صعوبةٍ في تذكّر اسم شخصٍ مقرّب، قد لا يكون السبب بالضرورة الإصابة بالخرف المبكّر، وقد يكون ببساطة عوز الفيتامين B12.

الشعور بالدوار أو فقدان التّوازن

يُعتبر عدم الشعور بالتوازن أو الإصابة بالدوار أثناء القيام بعملٍ بسيط مثل صعود الدرج من الأعراض الشائعة أيضاً.

شحوب البشرة

إن تغيّر لون البشرة المتورّد الطبيعي إلى لونٍ باهت مُصفّر قد يكون ناتجاً عن نقص مستويات الفيتامين B12، ففي حال نقصه تضعف كريات الدم الحمراء وتبدأ بالتكسّر لتُطلق صبغة البيليروبين التي تعطي البشرة لوناً مصفرّاً.

مشاكل في العينين

في الحالات الشديدة من عوز الفيتامين B12 قد يحدث تلفٌ في العصب البصري أو انسدادٌ في الأوعية الدموية الواصلة إلى شبكية العين، وبالتالي يحدث تشويشٌ في الرؤية أو حساسيةٌ شديدة تجاه الضوء أو حتى فقدان البصر.

احمرار اللسان وزيادة نعومة سطحه

يفقد حوالي نصف المصابين بعوز الفيتامين B12 الحليمات الذوقية الموجودة بشكل نتوءات على سطح اللسان، كما يعاني بعض المصابين من شعورٍ بالحرقة والتورّم في اللسان.

الحساسية والقلق الزائدان

يؤثر نقص الفيتامين B12 على المزاج مما قد يؤدي إلى الإصابة بالقلق أو الاكتئاب في بعض الأحيان.

 

المصادر:

مصدر 1

أخبار متعلقة

الأكثر شهرة

  1. فوائد حب الرشاد.. لن تصدقوا أن كلها لغذاء واحد
  2. أعراض نقص المغنيسيوم.. ما هي؟
  3. تجنّبوا هذه الأغذية لجهاز مناعي أكثر صحّة
  4. أسباب فقر الدم.. لتحموا أنفسكم منه
  5. فقر الدم .. حالة مرضية عليكم معرفة كل شيء عنها