برنامج حساب السعرات الحرارية.. طريقكم للوزن المثالي

الة حساب السعرات الحرارية للجسم التي يوفرها موقعنا (الرابط في المقال)

أحد أهم الخطوات التي يقوم بها أخصائيي التغذية مع مرضاهم هي تحفيزهم من أجل الإنتباه إلى مايستهلكونه ومايصرفونه من سعرات حرارية في اليوم عن طريق حساب السعرات الحرارية المُستهلكة. بينما يوجد العديد من البرامج والتطبيقات والمواقع الإلكترونية لمساعدة الشخص على حساب عدد السعرات الحرارية، يُساعد برنامج حساب السعرات الحرارية على تحديد هدف أمامكم، وهو خسارة او اكتساب الوزن.

ويوفر موقعنا الة حساب السعرات الحرارية للجسم ليكون بإمكانكم حساب عدد السعرات الحرارية الصحيح الذي تحتاجونه بدقة.

حساب عدد السعرات الحرارية والمواد الغذائية

يجب البحث عن الأطعمة التي تم تناولها اليوم، كل واحد على حدة، باستخدام طريقة وكيفية حساب السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها الجسم التقليديّة، وعن طريق برنامج حساب السعرات الحرارية . حيث يجب اختيار أفضل الخيارات التي تعد الأقرب لما تم تناوله في هذا اليوم، وبالتالي يكون بإمكانكم اختيار كمية ووقت الطعام الذي تم تناوله.

تعليمات استخدام برنامج حساب السعرات الحرارية

  • عند الدخول إلى برنامج حساب السعرات الحرارية قوموا بالبدء بملئ الخانات بدقّة مُتناهية.
  • املؤوا الوزن الحالي، الطول، العمر والجنس ثم اضغطوا على زر بدء عدد حساب السعرات.
  • بعد ذلك سجلوا بدقّة على دفتر خاص النتائج التي أظهرها البرنامج، وهي عدد السعرات الحرارية التي عليكم استهلاكها، وذلك وفقاً للبيانات التي قُمتم بإدخالها. بالإضافة إلى تسجيل الوزن المثالي الذي أظهرته لكم الة حساب السعرات الحرارية للجسم وتدوينه بخط كبير على ورقة مُنفصلة. ويُفضل إلصاقها على باب الثلّاجة لتكون تذكيراً هامّاً بهدفكم، وبعدم خيانتكم للهدف عند فتح الثلّاجة أو البرّاد لتناول الطّعام.
  • قوموا بتكرار العمليّة أسبوعيّاً مع تدوين المُلاحظات الجديدة والمُقارنة بين النتائج المُتتالية.

كيف يعد حساب السعرات الحرارية أمراً مميزاً وصحياً؟

حساب السعرات الحرارية للشخص، التي يتناولها مع الطعام وحسابه لما يصرفه من سعرات نتيجة القيام بنشاطاته المختلفة بواسطة الة حساب السعرات الحرارية للجسم ، يؤدي إلى:

  • لفت نظر الشخص نحو صحته أولاً فذلك يزيد كمية الوعي لديه حول مايتناوله من أطعمة
  • زيادة انتباهه حول مايتناول من أطعمة ضارة وغنية بالدهون والدسم، تؤدي إلى البدانة وقلة النشاط بالإضافة إلى الأرق والتعب الدائم
  • ضمان أن يعرف الشخص أكثر عن جسمه ومايحتاج الجسم لطاقته اليومية

وكما هو واضح لإنقاص الوزن يجب أن تكون السعرات المصروفة والمستهلكة أكبر من عدد السعرات الحرارية الداخلة للجسم، ويكون العكس صحيح في حالة الرغبة بزيادة الوزن وخاصة لمن هم مصابون بالنحافة الشديدة.

 

اقرؤوا المزيد: حساب السعرات الحرارية.. طريقكم إلى جسم مثالي

يمكنكم حساب عدد السعرات الحرارية من خلال الآلة الحاسبة المتوفرة على موقعنا عبر هذا الرابط: الة حساب السعرات الحرارية للجسم

 

المصادر:

مصدر 1

 

أخبار متعلقة

الأكثر شهرة

  1. حساب السعرات الحرارية لزيادة الوزن.. كيف يتم؟
  2. حساب السعرات الحرارية.. طريقكم إلى جسم مثالي
  3. حساب احتياج السعرات الحرارية اليومي وفقاً لمعدل الوزن
  4. كيفية حساب السعرات الحرارية في الطعام
  5. التمر والحليب .. فوائد قد تعرفها للمرة الأولى