ما هو افضل مكمل غذائي للرجال ؟

هذا سر قد لن يسمعه الرجل من أصدقائه في النادي الرياضي: ما دام يتناول طعاماً متوازناً وصحياً فهناك فرصة جيدة لعدم حاجته لتناول مكمل غذائي .
إلا في حالة وجود ظرف صحي، فعندها على الرجل تناول مكملاته الغذائية من طعامه وليس بابتياعها على شكل حبوب دواء.
حينما لا يمكن تعليب وجبة صحية، بالإمكان دفع النفس أكثر في النادي الرياضي مع أفضل المكملات الغذائية المتوافرة في الطعام العادي للرجل، وعلى الرغم من سؤال الجميع عن افضل مكمل غذائي للرجال ، إلا أننا أتينا إليكم بأهم أربعة، لأنه لا يمكنكم الاعتماد على مكمل واحد فقط.

افضل مكمل غذائي للرجال يحتوي العناصر التالية

فيتامين د

يلعب فيتامين د دوراً مهماً في زيادة صحة العظام، و درء هشاشة العظام. وذلك عن طريق المساعدة على امتصاص الكالسيوم. وهذا ما يجعله مكمل غذائي هام جداً للجميع.

ويزيد من صحة الجهاز المناعي والمساعدة على محاربة الجراثيم والفيروسات، والتقليل من احتمال الإصابة بسرطان الكولون والبروستات. لسوء الحظ لايمكن إيجاد هذا الفيتامين بسهولة في الطعام.

البالغون يحتاجون إلى 600 وحدة من هذا الفيتامين كل يوم، تظهر الدراسات أن 75% من الناس ينقصهم فيتامين د . ويستطيع الطبيب بسهولة تحديد ما اذا كان الفرد بحاجة لفيتامين د من خلال فحص دم بسيط.

الكثير من العلماء واخصائيي الصحة يقولون أن فيتامين د يمكن تشكيله في الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس غير الضارة وخاصة في فترة الصباح.

الكرياتين

يوجد في الغالب في الطعام البحري واللحوم الحمراء. الكرياتين هو مادة كيميائية تستطيع المساعدة على نمو العضلات وزيادة قصيرة المدى في الأداء الرياضي. وذلك من خلال زيادة إنتاج الجسم للطّاقة اللازمة للحركة. وربما يمكن اعتباره افضل مكمل غذائي للرجال .

قد يلاحظ النباتيّون فوائد في الكرياتين أكثر ممّن يتناولون اللحوم، وذلك لأن نظامهم الغذائي يحتوي على نسبة أقل منه.

كما أن الآثار قد تختلف من شخص إلى آخر فبعض الأشخاص يتجاوبون مع الكرياتين بشكل كبير بينما الآخرون لايفعلون حتى بجرعات إكبر.

بروتين مصل اللبن

هذا البروتين هو مكمل غذائي يأتي من الجزء السائل من الحليب والذي ينفصل عن الجزء الأصلب عند صنع الجبن. وتُستخدم بودرة مصل اللبن عادةً من قبل الرياضيين ولاعبي رفع الأثقال الذين يريدون بناء العضلات.

وبروتين مصل اللبن هو بروتين كامل؛ فهو يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الضرورية لبناء وإصلاح العضلات. كما يحتوي على أعلى نسبة من الليوسين وهو حمض أميني يعتقد أنه المسؤول عن عملية بناء ونمو العضلات.

الفيتامينات المتعدّدة

يؤكّد الخبراء أن تناول مكمل غذائي ليس بديلاً عن نظام غذائي صحي، ذلك لأن الطعام اليومي لايحتوي فقط على المعادن والفيتامينات بل أيضاً يحتوي على الألياف والبروتينات وأكثر من ذلك.

فبالنسبة مثلاً للأشخاص الذين ينقصهم فيتامين د بسبب تجنبهم لأشعة الشمس يمكنهم تعويض هذا النقص من خلال تناول المكملات الغذائية.

ومن خلال ما سبق نتمنى أن نكون قد وجدنا لكم افضل مكمل غذائي للرجال

 

اقرؤوا المزيد: مكمل غذائي مناسب؟ إليكم كل شيء عن المكملات الغذائية

 

المصادر:

مصدر 1

 

تعليقات (0)

اترك تعليقاً

لا تعليقات حتى الآن.

الأكثر شهرة

  1. حب الرشاد مع الحليب.. ثنائيٌ مذهل!
  2. مكمل غذائي للحامل ؟ إليكِ قائمة بأفضلها
  3. فوائد اليانسون للتنحيف.. مع وصفة شاي اليانسون المُنحّفة
  4. مكمل غذائي للأطفال ؟ إليكم أفضل أربعة
  5. مشكلات البشرة، حلها في طعامكم