افضل مكمل غذائي ؟.. بدل الواحد لدينا أربعة

ما هو افضل مكمل غذائي ؟ سؤال سنجيبكم عليه في هذا المقال

حالما تحصلون على مكمل غذائي ستقرؤون طبعاً منافعه وآثاراه الجانبية. وسترون لائحة من الوعود بخسارة الوزن واكتساب العضلات وتأخير علامات الشيخوخة.
وبوجود ما يزيد عن 29,000 نوع من مكملات الغذاء ستصيبكم الدهشة والحيرة بشأن اختيار الأفضل بينها.
لهذا السبب اخترنا لكم اليوم هذا المقال الذي سيرشدكم لاختيار افضل مكمل غذائي .

زيت السمك

فمن المعروف أنّ زيت السمك مكمل غذائي رائع، حيث يؤمن الأحماض الدهنية أوميجا 3 الضرورية للجسم. ومن المعروف أن الجسم غير قادر على انتاجها.

ربما سيقول البعض لنفسه أنه من غير الضروري تناول زيت السمك في حال تناول السمك نفسه بمعدل مرةٍ أو مرتين في الأسبوع. يؤسفنا أن نقول لكم أنه تفكيرٌ غير صائبٍ! لأنّكم بهذه الطريقة لن تحصلوا على الكمية اللازمة لجسمكم من الأحماض الدهنية أوميجا 3.

السؤال التالي سيكون: كيف تفيدنا هذه الأحماض؟ الحصول على الكمية المناسبة منها تساعد على التقليل من نسبة خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين تعافي العضلات وتخليصها من الإرهاق بعد التمارين وحماية صحة الدماغ وتقليل نسبة خطر الإصابة بالسكري.

حتى أنها يمكن أن تساعد في خسارة الجسم للدهون.

فيتامين D

السبب وراء السعي للحصول على فيتامين D بشكل مكمل غذائي هو صعوبة الحصول عليه من الغذاء في المقام الأول، رغم وجوده في بعض الأطعمة مثل السلمون المعلب والحليب والسردين.
وهناك طريقةٌ أخرى للحصول عليه لكنها صعبةٌ وهي ضوء الشمس. ففي حال توافرت الشمس في مناطقكم فغالباً ما ستحجبونها عن أجسادكم إما بالواقي الشمسي أو حتى الملابس.

بروتين مصل الحليب

هو ليس افضل مكمل غذائي ولكن من الجيد توافره بين أيديكم. فهو يحتوي نسبة عالية من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة وهي من المواد المساعدة على التخلص من الإرهاق بعد جلسة تمارين متعبةٍ.

علاوةً على ذلك فمن ميزات بروتين مصل الحليب أنه مصدر سريع للسعرات الحرارية المفيدة. حيث يمكنكم إضافة البعض منه إلى الفاكهة أو زبدة البندق وبذلك تحصلون على وجبةٍ سريعةٍ لكنها صحيةٌ جداً.

الكركم

ربما تعرفون الكركم من طبقكم الهندي المفضل! لكن الدهشة ستصيبكم عند معرفتكم لفوائده العديدة. حيث يعد الكركم مضادً فيروسياً؛ ويتمتع كذلك بخصائص مضادةٍ لكل من السرطان والالتهاب والتهاب المفاصل.

يمكنكم ببساطة إضافة الكركم إلى أطباقكم في حال كنتم من محبي نكهته. أو يمكنكم تناوله كمكمل قائم بذاته.

الأمر لا يتعلق فقط باختياركم لمجرد افضل مكمل غذائي ، إنه طريقتكم في المحافظة على صحتكم بأفضل حالةٍ ممكنةٍ.

 

اقرؤوا المزيد: مكمل غذائي مناسب؟ إليكم كل شيء عن المكملات الغذائية

 

المصادر:

مصدر 1

 

تعليقات (0)

اترك تعليقاً

لا تعليقات حتى الآن.

الأكثر شهرة

  1. فوائد اليانسون بالتفصيل.. لن تصدقوها!
  2. حب الرشاد.. كل ما يتعلق به سيذهلكم
  3. اضرار حب الرشاد.. تعرفوا عليها لتحذروا منها
  4. مكمل غذائي مناسب؟ إليكم كل شيء عن المكملات الغذائية
  5. افضل مكمل غذائي نسائي.. تمتعي بصحة أفضل